Développez votre attention et votre concentration

focus

Souvent confondues, elles sont complémentaires et fondamentales pour bien apprendre. Ce sont de grandes consommatrices d’énergie, d’où l’utilité de faire des pauses régulières.

L’attention est la seule porte d’entrée de toutes les informations captées par nos cinq sens. Elle est le passage obligé pour comprendre, réfléchir, imaginer, mémoriser.

Exemple : Je mobilise mon attention si je veux attraper ce que dit l’enseignant.

La concentration isole votre conscience de toutes les distractions inutiles à la tâche entreprise. Elle favorise une utilisation maximale de votre mémoire de travail.

Exemple : Je mobilise ma concentration si je veux réaliser un exercice jusqu’au bout.

Éprouvez-vous le besoin de vous recentrer avant d’étudier ?

  • Coloriez un mandala

Cette activité ludique vous permet de retrouver vos capacités d’attention et de concentration.

Mandala Sarah2

Création : S.Racquet

  • Faites l’exercice de l’axe de symétrie

Axe-de-symétrieEn position debout ou assise, fermez les yeux. Imaginez une ligne qui partage votre corps en deux parties quasiment identiques. Cette ligne commence au sommet de votre tête, glisse le long de votre nez, passe par votre menton, le long du cou, passe au milieu de votre poitrine, descend vers votre nombril et ensuite jusqu’au sol vers un point situé entre vos deux pieds.

Maintenant que cette ligne imaginaire est tracée, vous allez remonter doucement le long de cette ligne en sens inverse pour retourner en haut de la tête.

Vous sentez les deux parties de votre corps se rassembler autour de votre axe.

Cet exercice est proposé dans le livre « Apprendre autrement avec la pédagogie positive ».

Une réflexion au sujet de « Développez votre attention et votre concentration »

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