Adoptez les bons gestes pour préparer votre corps à travailler (2/2)

Exercices pour se relaxer

La tension emmagasinée dans le corps peut perturber l’apprentissage. Une pratique régulière de la relaxation permet une détente physique qui facilite l’entrée dans l’apprentissage.

Vous pouvez par exemple réaliser :

  • des automassages du visage ;
  • des étirements du cou, des épaules et des bras ;
  • le relâchement des doigts et des mains (en secouant les mains très vite et puis lentement).

10469903_s

La visualisation positive

La pratique de la visualisation positive permet de chasser les émotions désagréables et transformer vos pensées pessimistes en attitudes positives. Choisissez de prendre de la distance par rapport à des situations qui ont un impact émotionnel négatif en effectuant l’exercice suivant :

Pensez à tout ce qui vous dérange, vous met en colère, vous fait peur, vous rend triste.

ImagBalloninez que vous soufflez dans un ballon et à chaque fois que vous soufflez, vous remplissez le ballon avec tous vos soucis. 

Maintenant que vous avez déplacé vos soucis dans le ballon, imaginez que vous le fermez.

Ensuite, soufflez une dernière fois pour que le ballon s’envole avec vos problèmes.

Observez alors comme vous vous sentez mieux, plus détendu, soulagé.