Halte au découragement ! J’aborde le mois de juin avec optimisme

Je t’invite à (re)découvrir l’article que j’ai écrit pour le blog Apprendre à apprendre de Nomadity.

En cette fin d’année scolaire et académique, te sens-tu l’énergie d’un escargot endormi ? Tes tâches te semblent-elles insurmontables ? Repousses-tu à demain les actions à accomplir ? As-tu une vision négative de ton futur ? As-tu cessé de croire en toi ?

Pendant cette période de blocus, révisions et examens, il t’arrive peut-être de te sentir découragé, abattu, manquant d’énergie, le moral en berne.

découragement

Dis halte au découragement ! Retrouve ta motivation, l’envie d’aller de l’avant et un mental gagnant pour aborder cette fin d’année dans des conditions favorables.

1. Modifie ton regard

Chacun interprète la réalité de manière différente. Nos perceptions sont influencées par nos pensées, nos humeurs, nos croyances, notre éducation. De plus, ce que nous pensons a une influence sur ce que nous ressentons et sur ce que nous faisons.

En étant positif, tu attires des personnes et des événements positifs dans ta vie. Tu entreprends des actions avec plus de sérénité et augmente ton bien-être. Chaque matin, répète à plusieurs reprises quelques affirmations positives.

Par exemple : Je m’améliore de plus en plus, je suis calme et serein(e), j’ai de nombreux talents, …

«L’optimisme, c’est voir la vie à travers un rayon de soleil.» C. Silva

2. Définis tes priorités

Apprends à optimiser ton temps en définissant tes priorités. A quelles tâches vas-tu accorder une préférence ?

Liste toutes tes tâches suivant leur importance et leur urgence. Concentre-toi uniquement sur les tâches urgentes et importantes. Tu feras les autres après.

En fin de journée, faites le bilan de ta progression et définis tes priorités pour le lendemain.

3. Pratique l’ancrage visuel grâce au « vision board »

Rassemble des images, des dessins, des mots, des citations, … qui t’inspirent et réalise un collage sur une grande feuille. En regroupant les éléments qui comptent le plus pour toi et que tu souhaites pour ton futur, tu maintiens la motivation vers ton objectif. Regarde ce montage régulièrement de manière à entretenir cette dynamique.

vision board

Par exemple : Tu réalises un « vision board » présentant ce que sont pour toi les principaux avantages d’une réussite en juin :

  • tu pars en vacances en août en famille ;
  • tu passes un maximum de temps avec tes amis cet été ;
  • tu travailles comme étudiant dès le mois de juillet pour être indépendant financièrement ;
  • tu t’inscris au stage de guitare qui t’intéresse tant ;

4. Calme l’agitation de ton mental

Ton mental étant fortement sollicité durant cette période, fais l’expérience de la méditation de pleine conscience. Sa pratique favorise un retour au calme et à la sérénité, renforce concentration et attention. C’est un excellent exercice pour te reconnecter pleinement à tes ressources.

Tu peux la pratiquer n’importe où. Il n’est pas nécessaire d’être assis. Tu peux méditer en marchant, en faisant la vaisselle ou dans le métro.

5. Offre-toi une récompense

S’offrir une récompense permet de se convaincre que les efforts valent la peine d’être accomplis. Dis-toi qu’après 50 minutes de travail, tu t’octroies un temps de pause et associes-y un petit plaisir.

Par exemple : téléphone à un ami, discute avec ta maman, lis un passage dans un livre, écoute un morceau de musique, …

récompence

«La sensation d’être heureux ou malheureux dépend rarement de notre état dans l’absolu mais de notre perception de la situation, de notre capacité à nous satisfaire de ce que nous avons.» Le Dalaï-Lama

Certes, il n’est pas toujours facile d’être optimiste en toute circonstance. Toutefois, tu l’auras compris, ton état d’esprit durant cette période de préparation et de passation d’examens est déterminant dans ton cheminement vers la réussite. L’optimisme se cultive. Essaie de voir le bon côté des choses et trouve une solution face aux défis qui se présentent à toi. Fais-toi confiance et surtout aie des attentes réalistes vis-à-vis de tes résultats.

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