La cohérence cardiaque, LE compagnon anti-stress !

Pour bon nombre d’étudiants, les périodes de blocus et d’examens sont une source de stress et d’agitation intérieure.

Ce n’est pas toujours évident de rester concentré, de mémoriser, de s’organiser, … et donc d’être performant lorsqu’on a un nœud dans l’estomac, une boule au ventre et que notre rythme cardiaque a tendance à s’emballer …

Stress blocus examens

Je te propose de découvrir et d’essayer un exercice de respiration SIMPLE, BREF et EFFICACE afin d’équilibrer ton rythme cardiaque.

Comment mettre ton cœur en cohérence ?

Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Objectif : Respirer en conscience en effectuant 6 respirations par minute pendant 5 minutes 3 fois par jour.

1. Démonstration silencieuse

Inspire quand la rosace gonfle et expire quand elle se dégonfle.

Vidéo : 5 minutes de cohérence cardiaque – F. Servan-Schreiber

 

2. Démonstration avec musique de fond

Inspire quand la bulle monte et expire quand elle descend. Ferme les yeux si tu le souhaites et laisse-toi guider par les sonorités.

Vidéo : Exercice de cohérence cardiaque – Catherine Darbord

 

« Toutes les occasions sont bonnes pour prendre quelques minutes, se recentrer sur ses sensations et respirer profondément. »

OUI à davantage de bien-être !

Grâce à la cohérence cardiaque :

  • Tes pensées sont plus claires.
  • Tu te recentres et tu accrois ta concentration.
  • Tu as un meilleur équilibre émotionnel.
  • Tu es plus performant.
  • Tu te détends et tu retrouves de la sérénité.

Alors, pourquoi t’en priver ?

calme

ideeCette période de l’année t’est-elle particulièrement inconfortable ? Te demandes-tu par où commencer ? Doutes-tu de toi ? de ta méthode de travail ? Côté motivation, as-tu connu mieux ?

Fais-toi coacher! Saisis l’opportunité de gagner en organisation, méthode, motivation et confiance !

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