Être attentif lors de l’apprentissage #2

Etudiant

Jérémy, étudiant à la Haute école

« Lorsque je suis dans l’auditoire, je perds facilement le fil. Je suis continuellement distrait par tout ce qui se passe autour de moi. Dès que quelqu’un bouge ou parle à son voisin, je n’écoute plus le prof. »

Lorsque tu ne maîtrises pas suffisamment ton attention, tu perds le fil du cours car ton cerveau considère toutes les informations comme importantes. Tu as beaucoup de curiosité mais elle n’est pas orientée vers les bonnes choses. Lire la suite

Être attentif lors de l’apprentissage #1

rêver

 

« J’ai souvent des pensées qui me viennent en tête lorsque le professeur donne son cours. Elles retiennent toute mon attention et pendant plusieurs minutes, je ne suis plus là. » – Émilie

 

 

étudiant pensif

« Avant d’entrer dans l’auditoire, j’ai appris que le loyer de mon logement étudiant serait augmenté dans trois mois. Je me demande comment je vais pouvoir y faire face. Du coup, je n’ai rien écouté en cours tellement j’étais préoccupée par cette nouvelle. » – Alex

 

Lorsqu’un événement ou une circonstance a une importance toute particulière pour toi,  cela peut te distraire à un point tel que tu n’écoutes plus ce que le professeur explique ou tu ne prends plus note car tu te laisses complètement envahir par tes pensées et tes émotions. Lire la suite

« L’attention est à la base de tout », résumé d’article sous forme de carte mentale

Voici l’essentiel de l’interview de Daniel Goleman parue dans le magazine Psychologie positive en 2016 et dans laquelle il explique que l’attention est à la base de tout.

Daniel Goleman est un psychologue américain spécialisé dans les relations sociales et émotionnelles ainsi que dans la psychologie de la pleine conscience. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages dont un best-seller intitulé « L’intelligence émotionnelle ». Lire la suite

As-tu déjà colorié un mandala ?

Choisis quelques crayons, marqueurs ou pastels et donne libre cours à ta créativité ! 5 à 10 minutes suffisent pour en ressentir les bienfaits.

Tente l’expérience avant de commencer à étudier par exemple : tu retrouveras attention, concentrationcalme et harmonie.

C’est une activité ludique que je pratique volontiers. Voici l’un des derniers mandalas que j’ai réalisé à l’aide de marqueurs.

mandala-1216

Développez votre attention et votre concentration

focus

Souvent confondues, elles sont complémentaires et fondamentales pour bien apprendre. Ce sont de grandes consommatrices d’énergie, d’où l’utilité de faire des pauses régulières.

L’attention est la seule porte d’entrée de toutes les informations captées par nos cinq sens. Elle est le passage obligé pour comprendre, réfléchir, imaginer, mémoriser.

Exemple : Je mobilise mon attention si je veux attraper ce que dit l’enseignant.

La concentration isole votre conscience de toutes les distractions inutiles à la tâche entreprise. Elle favorise une utilisation maximale de votre mémoire de travail.

Exemple : Je mobilise ma concentration si je veux réaliser un exercice jusqu’au bout.

Éprouvez-vous le besoin de vous recentrer avant d’étudier ?

  • Coloriez un mandala

Cette activité ludique vous permet de retrouver vos capacités d’attention et de concentration.

Mandala Sarah2

Création : S.Racquet

  • Faites l’exercice de l’axe de symétrie

Axe-de-symétrieEn position debout ou assise, fermez les yeux. Imaginez une ligne qui partage votre corps en deux parties quasiment identiques. Cette ligne commence au sommet de votre tête, glisse le long de votre nez, passe par votre menton, le long du cou, passe au milieu de votre poitrine, descend vers votre nombril et ensuite jusqu’au sol vers un point situé entre vos deux pieds.

Maintenant que cette ligne imaginaire est tracée, vous allez remonter doucement le long de cette ligne en sens inverse pour retourner en haut de la tête.

Vous sentez les deux parties de votre corps se rassembler autour de votre axe.

Cet exercice est proposé dans le livre « Apprendre autrement avec la pédagogie positive ».