Es-tu en perte de confiance?

A l’heure où les étudiants du secondaire ont pris connaissance des résultats de leurs évaluations de décembre et où la session d’examens des étudiants du supérieur bat son plein, il semble intéressant d’aborder le thème de la confiance en soi et de la confiance en ses compétences.

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J’ajuste ma posture pour réussir ma prise de parole en public

Je t’invite à découvrir mon dernier article rédigé pour le blog Confiance de Nomadity.

Réaliser un exposé devant la classe, présenter un examen oral, défendre un travail de fin d’études face à un jury ou animer une réunion devant une vingtaine de personnes te semble-t-il insurmontable ?

Que ce soit face à 2 ou 200 personnes, pour une intervention de 5 minutes ou une heure, vis-tu ta prise de parole en public comme une véritable épreuve ?

prise de parole en public

Et si cet exercice devenait un plaisir ? Es-tu prêt à dépasser ton trac ? à capter l’attention de ton public ? à partager, transmettre, défendre ton point de vue et convaincre à l’oral avec assurance ? 

Voici quelques astuces qui te permettront de travailler et ajuster ta posture lorsque tu parles en public. Lire la suite

A la mi-avril, j’organise ma fin d’année scolaire/académique

Il reste environ 6 semaines avant le mois de juin. C’est l’occasion de t’organiser afin d’aborder la session d’examens sereinement.

organisation fin année scolaire

 

ideeCette période de l’année t’est-elle particulièrement inconfortable ? Te demandes-tu par où commencer ? Doutes-tu de toi ? de ta méthode de travail ? Côté motivation, as-tu connu mieux ?

Fais-toi coacher! Saisis l’opportunité de gagner en organisation, méthode, motivation et confiance !

Quel regard poses-tu sur toi ?

Que penses-tu de toi ? Quelle image te fais-tu de toi-même ? Que ressens-tu vraiment de toi ? Crois-tu en toi et en ta valeur ? Te comportes-tu avec toi comme un ami ?

image-de-soi

C’est dès notre plus jeune âge que l’image que nous avons de nous-même commence à se construire : lorsque nous sommes au contact de nos parents, notre famille, nos amis, des enseignants, … Suivant la façon dont notre entourage nous perçoit et l’image qu’il nous renvoie, se dessinent peu à peu notre conception de la vie et de nous-même.

S’installent alors des croyances : certaines dynamisantes et d’autres limitantes comme par exemple :

  • Je suis toujours trop lent(e) pour achever mon travail dans les délais !
  • Je ne suis pas assez intelligent(e) pour entamer ces études-là.
  • Comme d’habitude, je suis incapable de respecter mon planning.

stop

STOP aux pensées et aux paroles dévalorisantes !

En tant que principal acteur de ta vie et de ce que tu crois, tu as le choix d’accepter ou non ces croyances. De plus, l’image que tu as de toi-même n’est pas immuable, tu peux la remodeler. Comment ?

1. Apprendre à s’évaluer 

Examine-toi comme si tu t’observais de l’extérieur. Considère-toi avec justesse, sans te dévaloriser.

  • Quels sont mes défauts ? Qu’est-ce qui me déplaît en moi ? Qu’est-ce que j’aimerais modifier, développer ?
  • Quelles sont mes qualités ? mes compétences ? mes forces ? Quel est mon savoir-faire ? Qu’est-ce que j’apprécie chez moi ?

Cet exercice n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Accorde-toi le temps nécessaire pour réaliser cette liste progressivement.

ideeOpter pour un petit jeu en famille ou entre amis

Veille à fixer clairement les règles dès le départ : dans un climat amical et bienveillant, chacun informe les autres de ce qu’il apprécie le moins chez eux et ensuite, ce qu’il apprécie le plus.

2. Chercher à s’améliorer

a) Que souhaites-tu améliorer chez toi ?

Tu voudrais être moins stressé(e) lors des évaluations, être plus persévérant(e), gérer ton temps efficacement, …

b) Comment t’améliorer ?

Il peut s’agir de pratiquer des exercices de respiration lorsque le stress monte, se fixer des objectifs clairs avant d’entamer une tâche ou réaliser un planning précis des tâches à accomplir.

3. Adopter un nouveau réflexe : Développer une vision positive

Prête attention à ton dialogue intérieur. Dès qu’une pensée négative sur toi-même te traverse, essaie de la reformuler de manière positive.

Ex : « Je ne vais pas y arriver » devient « Je fais de mon mieux pour y arriver ».

 

 « Le changement se produit en toi non pas quand tu t’obliges à changer mais quand tu deviens conscient de ce qui ne fonctionne pas en toi. », Shakti Gawain

 

Envie d’aller plus loin ?

fleche-sarah-racquet-clair-blogAs-tu envie de t’apprécier à ta juste valeur, reconnaître tes talents pour les faire fructifier ? Veux-tu améliorer l’image que tu as de toi-même et retrouver plus de confiance en toi pour relever les défis qui se présentent à toi durant tes études ?

Si tu souhaites être accompagné(e) dans cette démarche, contacte-moi pour un premier entretien sans engagement.

 

ilovemyself