Une estime de soi reboostée !

Pour rebooster ton estime de toi-même, note sur une feuille 20 de tes qualités en commençant ta phrase par « Je suis … ».

Découpe cette feuille en 20 morceaux que tu places dans une enveloppe.

Chaque matin, prends un papier au hasard dans l’enveloppe et ressens cette qualité en toi.
⇒ Avant de t’endormir, relis cette phrase et ressens à nouveau cette qualité.
confiance en soi

Astuce

Je prête attention au vocabulaire que j’utilise à mon égard car à force de les répéter, j’intègre certaines informations à ma personnalité et je diminue l’estime de moi-même.

loveyourself

Par exemple, je me répète sans cesse :  » Mais que je suis lent(e) ! »

Cela fait-il partie de :

  • mon identité ?  (l’Être, ma personnalité, ma personne)
  • mon comportement ?  (l’Avoir, ce que je possède)
  • mes actions ?  (le Faire, ce que je fais)

positivite

Il s’agit d’un comportement qui ne fait pas partie de ma personne. Il est donc possible de le modifier.

Quel regard poses-tu sur toi ?

Que penses-tu de toi ? Quelle image te fais-tu de toi-même ? Que ressens-tu vraiment de toi ? Crois-tu en toi et en ta valeur ? Te comportes-tu avec toi comme un ami ?

image-de-soi

C’est dès notre plus jeune âge que l’image que nous avons de nous-même commence à se construire : lorsque nous sommes au contact de nos parents, notre famille, nos amis, des enseignants, … Suivant la façon dont notre entourage nous perçoit et l’image qu’il nous renvoie, se dessinent peu à peu notre conception de la vie et de nous-même.

S’installent alors des croyances : certaines dynamisantes et d’autres limitantes comme par exemple :

  • Je suis toujours trop lent(e) pour achever mon travail dans les délais !
  • Je ne suis pas assez intelligent(e) pour entamer ces études-là.
  • Comme d’habitude, je suis incapable de respecter mon planning.

stop

STOP aux pensées et aux paroles dévalorisantes !

En tant que principal acteur de ta vie et de ce que tu crois, tu as le choix d’accepter ou non ces croyances. De plus, l’image que tu as de toi-même n’est pas immuable, tu peux la remodeler. Comment ?

1. Apprendre à s’évaluer 

Examine-toi comme si tu t’observais de l’extérieur. Considère-toi avec justesse, sans te dévaloriser.

  • Quels sont mes défauts ? Qu’est-ce qui me déplaît en moi ? Qu’est-ce que j’aimerais modifier, développer ?
  • Quelles sont mes qualités ? mes compétences ? mes forces ? Quel est mon savoir-faire ? Qu’est-ce que j’apprécie chez moi ?

Cet exercice n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Accorde-toi le temps nécessaire pour réaliser cette liste progressivement.

ideeOpter pour un petit jeu en famille ou entre amis

Veille à fixer clairement les règles dès le départ : dans un climat amical et bienveillant, chacun informe les autres de ce qu’il apprécie le moins chez eux et ensuite, ce qu’il apprécie le plus.

2. Chercher à s’améliorer

a) Que souhaites-tu améliorer chez toi ?

Tu voudrais être moins stressé(e) lors des évaluations, être plus persévérant(e), gérer ton temps efficacement, …

b) Comment t’améliorer ?

Il peut s’agir de pratiquer des exercices de respiration lorsque le stress monte, se fixer des objectifs clairs avant d’entamer une tâche ou réaliser un planning précis des tâches à accomplir.

3. Adopter un nouveau réflexe : Développer une vision positive

Prête attention à ton dialogue intérieur. Dès qu’une pensée négative sur toi-même te traverse, essaie de la reformuler de manière positive.

Ex : « Je ne vais pas y arriver » devient « Je fais de mon mieux pour y arriver ».

 

 « Le changement se produit en toi non pas quand tu t’obliges à changer mais quand tu deviens conscient de ce qui ne fonctionne pas en toi. », Shakti Gawain

 

Envie d’aller plus loin ?

fleche-sarah-racquet-clair-blogAs-tu envie de t’apprécier à ta juste valeur, reconnaître tes talents pour les faire fructifier ? Veux-tu améliorer l’image que tu as de toi-même et retrouver plus de confiance en toi pour relever les défis qui se présentent à toi durant tes études ?

Si tu souhaites être accompagné(e) dans cette démarche, contacte-moi pour un premier entretien sans engagement.

 

ilovemyself