Je travaille ma confiance en moi

La confiance en soi représente un moteur puissant de la motivation à apprendre. Elle n’est pas innée et peut être travaillée pour donner le meilleur de soi-même.

Lorsque tu as confiance en toi, tu te sens capable d’avancer dans la vie, de te débrouiller, de t’adapter, d’entrer en relation avec l’autre, de prendre de bonnes décisions et de réussir tes projets.

Ta confiance en toi repose sur une bonne estime de toi-même. Lorsque tu as le sentiment d’avoir de la valeur, d’être aimable et accepté pour ce que tu es, il est question de ton estime personnelle.

confiance en soi

La confiance en soi et la motivation qui en découle sont donc garantes d’un apprentissage harmonieux.

Voici quelques pistes pour travailler la confiance en soi :

Être positif

Parle de manière positive de ta vie et des projets que tu souhaites accomplir. Même si tu éprouves des difficultés, c’est une manière de t’encourager.

 Ex. : Je consacre le temps et les efforts nécessaires pour terminer mon travail de fin d’études fin août.

Avancer pas à pas

Pour te redonner confiance, fixe-toi de petits objectifs, facilement atteignables et récompense-toi ensuite.

Ex. : J’étudie ma synthèse d’Histoire en 30 minutes et puis j’irai cueillir des groseilles dans le jardin.

Valoriser son travail

Concentre-toi sur tes réussites, y compris hors du domaine scolaire.

Ex. : Je note mes réussites dans un carnet et je les relie les jours difficiles pour me redonner confiance.

Être indulgent avec soi-même

Si tu reçois une mauvaise note, rappelle-toi qu’il s’agit de l’évaluation d’un travail, pas de ta personne. Fais-en quelque chose de constructif. Repère tes erreurs afin de t’améliorer et sois indulgent avec toi.

Ex. : J’essaie toujours de faire de mon mieux. Parfois j’y arrive, parfois je n’y  arrive pas tout de suite mais j’y arriverai plus tard.

Le coaching scolaire et étudiant : un accompagnement vers la réussite

Coaching étudiant à Tournai

Cette période de l’année t’est-elle inconfortableDoutes-tu de toi ? Côté motivation, as-tu connu mieux ?

Que tu sois étudiant(e) dans l’enseignement secondaire ou supérieur, je t’accompagne en tant que coach pour que tu puisses définir clairement ton (tes) objectif(s) et ensuite élaborer ta propre stratégie de réussite. Envie d’en savoir plus? Contacte-moi!

Une estime de soi reboostée !

Pour rebooster ton estime de toi-même, note sur une feuille 20 de tes qualités en commençant ta phrase par « Je suis … ».

Découpe cette feuille en 20 morceaux que tu places dans une enveloppe.

Chaque matin, prends un papier au hasard dans l’enveloppe et ressens cette qualité en toi.
⇒ Avant de t’endormir, relis cette phrase et ressens à nouveau cette qualité.
confiance en soi

Astuce

Je prête attention au vocabulaire que j’utilise à mon égard car à force de les répéter, j’intègre certaines informations à ma personnalité et je diminue l’estime de moi-même.

loveyourself

Par exemple, je me répète sans cesse :  » Mais que je suis lent(e) ! »

Cela fait-il partie de :

  • mon identité ?  (l’Être, ma personnalité, ma personne)
  • mon comportement ?  (l’Avoir, ce que je possède)
  • mes actions ?  (le Faire, ce que je fais)

positivite

Il s’agit d’un comportement qui ne fait pas partie de ma personne. Il est donc possible de le modifier.

Quel regard poses-tu sur toi ?

Que penses-tu de toi ? Quelle image te fais-tu de toi-même ? Que ressens-tu vraiment de toi ? Crois-tu en toi et en ta valeur ? Te comportes-tu avec toi comme un ami ?

image-de-soi

C’est dès notre plus jeune âge que l’image que nous avons de nous-même commence à se construire : lorsque nous sommes au contact de nos parents, notre famille, nos amis, des enseignants, … Suivant la façon dont notre entourage nous perçoit et l’image qu’il nous renvoie, se dessinent peu à peu notre conception de la vie et de nous-même.

S’installent alors des croyances : certaines dynamisantes et d’autres limitantes comme par exemple :

  • Je suis toujours trop lent(e) pour achever mon travail dans les délais !
  • Je ne suis pas assez intelligent(e) pour entamer ces études-là.
  • Comme d’habitude, je suis incapable de respecter mon planning.

stop

STOP aux pensées et aux paroles dévalorisantes !

En tant que principal acteur de ta vie et de ce que tu crois, tu as le choix d’accepter ou non ces croyances. De plus, l’image que tu as de toi-même n’est pas immuable, tu peux la remodeler. Comment ?

1. Apprendre à s’évaluer 

Examine-toi comme si tu t’observais de l’extérieur. Considère-toi avec justesse, sans te dévaloriser.

  • Quels sont mes défauts ? Qu’est-ce qui me déplaît en moi ? Qu’est-ce que j’aimerais modifier, développer ?
  • Quelles sont mes qualités ? mes compétences ? mes forces ? Quel est mon savoir-faire ? Qu’est-ce que j’apprécie chez moi ?

Cet exercice n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Accorde-toi le temps nécessaire pour réaliser cette liste progressivement.

ideeOpter pour un petit jeu en famille ou entre amis

Veille à fixer clairement les règles dès le départ : dans un climat amical et bienveillant, chacun informe les autres de ce qu’il apprécie le moins chez eux et ensuite, ce qu’il apprécie le plus.

2. Chercher à s’améliorer

a) Que souhaites-tu améliorer chez toi ?

Tu voudrais être moins stressé(e) lors des évaluations, être plus persévérant(e), gérer ton temps efficacement, …

b) Comment t’améliorer ?

Il peut s’agir de pratiquer des exercices de respiration lorsque le stress monte, se fixer des objectifs clairs avant d’entamer une tâche ou réaliser un planning précis des tâches à accomplir.

3. Adopter un nouveau réflexe : Développer une vision positive

Prête attention à ton dialogue intérieur. Dès qu’une pensée négative sur toi-même te traverse, essaie de la reformuler de manière positive.

Ex : « Je ne vais pas y arriver » devient « Je fais de mon mieux pour y arriver ».

 

 « Le changement se produit en toi non pas quand tu t’obliges à changer mais quand tu deviens conscient de ce qui ne fonctionne pas en toi. », Shakti Gawain

 

Envie d’aller plus loin ?

fleche-sarah-racquet-clair-blogAs-tu envie de t’apprécier à ta juste valeur, reconnaître tes talents pour les faire fructifier ? Veux-tu améliorer l’image que tu as de toi-même et retrouver plus de confiance en toi pour relever les défis qui se présentent à toi durant tes études ?

Si tu souhaites être accompagné(e) dans cette démarche, contacte-moi pour un premier entretien sans engagement.

 

ilovemyself