Exprime ta créativité!

mandala
Voici le dernier mandala que j’ai réalisé.

Je te propose de (re) découvrir, sur le blog, les articles qui mettent en avant les bienfaits de cette activité créative.

Voici d’autres mandalas de ma création personnelle utilisés comme arrière- plan pour présenter quelques citations.

Tu peux choisir de colorier un mandala présenté en noir et blanc ou, pourquoi pas, le dessiner toi-même et le colorier ensuite.

Voilà de quoi réaliser un bel album créatif !

Et si tu essayais ?

Le coaching scolaire et étudiant : un accompagnement vers la réussite

Coaching étudiant à Tournai

Que tu sois étudiant(e) dans l’enseignement secondaire ou supérieur, je t’accompagne en tant que coach pour que tu puisses définir clairement ton (tes) objectif(s) et ensuite élaborer ta propre stratégie de réussite. Envie d’en savoir plus? Contacte-moi!

La cohérence cardiaque, LE compagnon anti-stress !

Pour bon nombre d’étudiants, les périodes de blocus et d’examens sont une source de stress et d’agitation intérieure.

Ce n’est pas toujours évident de rester concentré, de mémoriser, de s’organiser, … et donc d’être performant lorsqu’on a un nœud dans l’estomac, une boule au ventre et que notre rythme cardiaque a tendance à s’emballer … Lire la suite

Je me décontracte en quelques instants

déconcentration

Tu as l’impression d’être sollicité(e) de toute part ? Tu ne sais plus où donner de la tête ? Tu cours après le temps … qui passe beaucoup trop vite à ton goût ?

Ta « to do list » te semble insurmontable ? Tu te disperses et au final, tes actions te semblent peu efficaces ?

pause

Voici 5 étapes pour te décontracter et te recentrer

  1. Éteins ton téléphone portable, éloigne-toi des écrans de manière à ne pas être dérangé(e).
  2. En position debout, assise ou couchée, ferme les yeux et permets à ton corps de se mettre en veille. Déconnecte-toi du monde extérieur pour te recentrer sur ton monde intérieur. Si des pensées te traversent, n’essaie pas de les arrêter. Laisse-les venir et repartir simplement.
  3. Inspire par le nez et expire par la bouche en prenant conscience du passage de l’air, de tes poumons qui se gonflent et se dégonflent. Le calme intérieur s’installe progressivement.
  4. Visualise (passe en revue mentalement) les différentes parties de ton corps calmement en commençant par tes pieds et en remontant lentement vers ton visage. Sois à l’écoute des sensations.
  5. En fin d’exercice, observe ton état de relâchement et de calme intérieur.

Choisir de s’arrêter quelques instants pour mieux repartir ensuite…

calme

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As-tu déjà colorié un mandala ?

Choisis quelques crayons, marqueurs ou pastels et donne libre cours à ta créativité ! 5 à 10 minutes suffisent pour en ressentir les bienfaits.

Tente l’expérience avant de commencer à étudier par exemple : tu retrouveras attention, concentrationcalme et harmonie.

C’est une activité ludique que je pratique volontiers. Voici l’un des derniers mandalas que j’ai réalisé à l’aide de marqueurs.

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